Yoga per il surf
Yoga per surfisti
Il surf e il corpo
Remare, alzarsi, restare in equilibrio
Nel surf si passa molto tempo a remare, con spalle e schiena in estensione, poi in un attimo ci si alza sulla tavola e si lavora di equilibrio, rotazione e gambe. A questo si aggiungono il respiro e la calma, in un ambiente che cambia di continuo.
La pratica viene costruita sul tuo livello, sul tuo corpo e sul tempo che passi in acqua.
Su cosa lavoriamo
Una pratica costruita sull'onda
- Spalle e schienaMobilità e resistenza per la remata, con meno tensione su collo e zona lombare. Rinforzo dei muscoli della colonna vertebrale, del core ed espansione toracica.
- Mobilità delle anche e delle cavigliePer alzarsi sulla tavola con fluidità, muoversi nelle manovre e mantenere la stabilità ad ogni onda.
- Equilibrio e centroStabilità e controllo per restare sulla tavola e ruotare il busto in libertà, senza compromettere la stabilità della parte inferiore del corpo.
- RespiroConsapevolezza e controllo del respiro, per gestire lo sforzo, imparare a recuperare tra un'onda e l'altra e mantenere la calma in acqua.
- RecuperoPratiche restorative per recuperare dopo le sessioni lunghe.
I tre pilastri
Respiro, corpo, mente
Respiro
Pranayama per ampliare la consapevolezza del respiro e ritrovare la calma, dentro e fuori dall'acqua.
Corpo
Mobilità, allineamento e lavoro miofasciale per un movimento più efficiente e con meno compensazioni.
Mente
Concentrazione e presenza per leggere l'onda e restare lucidi.
Come lavoriamo
Integrato nella tua preparazione
Il percorso viene sviluppato sulle caratteristiche dell'atleta e coordinato con i suoi preparatori atletici, in base agli obiettivi stagionali. Le sessioni si svolgono a domicilio o nella struttura sportiva, individualmente o in piccoli gruppi fino a quattro persone.
È consigliabile un percorso costante di almeno tre mesi per percepire i benefici.
Il percorso
Dalla valutazione ai risultati
Valutazione iniziale
Valutazione individuale e preparazione di un piano di lavoro condiviso con l'atleta o lo staff tecnico.
Programma su misura
Un percorso sviluppato sulle caratteristiche dell'atleta e coordinato con i suoi preparatori atletici, in base agli obiettivi stagionali e alla disciplina.
Sessioni continuative
Lezioni private a domicilio o nella struttura sportiva, per garantire costanza e progressione nel tempo.
Rivalutazione trimestrale
Ogni tre mesi si analizzano i progressi, si adatta il lavoro e si definiscono nuovi obiettivi.
Domande frequenti
Prima di iniziare
Va bene anche se ho iniziato da poco?
Sì. Le pratiche vengono studiate e adattate al corpo e alle necessità di ciascuno, a prescindere dal livello e dall'esperienza nello yoga.
Organizzate anche ritiri di surf e yoga?
Sì. ROOTS 01 Foundations è il nostro ritiro di surf e yoga a Fuerteventura: date e programma sono nella pagina Ritiri del sito.
Devo già saper fare yoga?
No. Non serve avere esperienza di yoga per iniziare.
Contatti
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