Pratiche yoga per la performance atletica
La consapevolezza
del corpo in movimento
Regolazione del respiro, mobilità, allineamento e focus mentale integrati nella tua preparazione atletica.
Per chi è
Ti riconosci?
- Senti che, nonostante l'allenamento, il tuo corpo è rigido, affaticato o non recupera come vorresti?
- Vuoi migliorare mobilità, flessibilità e qualità del movimento, andando oltre il semplice stretching?
- Ti capita di compensare con alcune parti del corpo quando esegui determinati movimenti, senza riuscire a capire da dove nasca realmente il problema?
- Vorresti sviluppare una maggiore consapevolezza del tuo corpo per riconoscere schemi di movimento poco efficienti e ridurre il rischio di sovraccarichi e infortuni?
- Senti che nei momenti decisivi fai fatica a mantenere concentrazione, presenza e controllo mentale?
- Hai già un team che segue la tua preparazione, ma cerchi uno strumento in più per lavorare su corpo, respiro, recupero e consapevolezza?
Se ti riconosci anche in una sola di queste domande, parliamone.
Guarda il metodo
La pratica, in movimento
Il fondamento
Tutto lavora insieme
La performance atletica raggiunge il suo massimo potenziale quando movimento, respirazione e processi neurofisiologici operano in modo coordinato.
La pratica
In questa prospettiva, lo yoga offre un approccio efficace per affinare il controllo motorio, sviluppare consapevolezza (interocezione e propriocezione) e migliorare la capacità di autoregolazione del sistema nervoso.
La ricerca
Le ricerche più recenti in ambito neuroscientifico e sportivo mostrano come una pratica regolare influenzi positivamente sia gli aspetti biomeccanici del movimento sia i processi di autoregolazione neurofisiologica, contribuendo alla qualità della performance sportiva.
Il metodo
Athletic Yoga Method nasce per integrare yoga, pranayama e tecniche di meditazione nei programmi di preparazione atletica, attraverso un approccio personalizzato e progettato in funzione delle necessità dell'atleta, per migliorare la performance nel lungo periodo, sostenere il recupero, aumentare mobilità e flessibilità e ridurre l'impatto dello stress cronico e del burnout.
I benefici
Respiro, corpo, mente
Respiro
Pranayama applicato allo sport: controllo del respiro, gestione dell'energia, espansione della capacità polmonare. L'uso consapevole del respiro favorisce il recupero energetico e la regolazione dei picchi di attivazione neurofisiologica.
Corpo
Allineamento posturale, mobilità articolare, rilascio miofasciale e pratiche restorative per prevenzione degli infortuni e recupero. La pratica costante rimette in equilibrio l'intero sistema muscoloscheletrico dell'atleta.
Mente
Gestione dello stress pregara, sviluppo della concentrazione e della resilienza emotiva, attraverso pratiche di meditazione e visualizzazione. Capacità di regolare il sistema nervoso per mantenere focus e lucidità nei momenti decisivi, senza tensioni inutili.
La performance invisibile
Entra nel metodo
Dove lo sport incontra lo yoga
I migliori atleti non allenano solo la prestazione.
Allenano ciò che la rende possibile.
A livello internazionale, sempre più campioni hanno integrato yoga, respirazione e meditazione nella loro preparazione.
- Ryan GiggsCalcioHa attribuito allo yoga la longevità della sua carriera.
- LeBron JamesBasketLo utilizza per recupero e resistenza.
- Novak DjokovicTennisIntegra yoga e meditazione per mantenere lucidità nei momenti decisivi.
- Maria SharapovaTennisCondivide lo yoga come parte della sua routine di allenamento e recupero.
- All BlacksRugbyLo includono nella preparazione con un istruttore dedicato.
- Erling HaalandCalcioSvolge regolarmente pratiche di meditazione, integrandole nella sua routine di allenamento.
Il percorso Athletic Yoga Method
Un approccio individuale, integrato nella preparazione atletica
Valutazione iniziale
Valutazione individuale e preparazione di un piano di lavoro condiviso con l'atleta o lo staff tecnico.
Programma su misura
Un percorso sviluppato sulle caratteristiche dell'atleta e coordinato con i suoi preparatori atletici, in base agli obiettivi stagionali e alle richieste specifiche della disciplina sportiva.
Sessioni continuative
Sessioni individuali o in piccoli gruppi, a casa dell'atleta o all'interno della struttura sportiva, per garantire costanza e progressione nel tempo.
Rivalutazione trimestrale
Rivalutazione trimestrale del percorso per analizzare i progressi, adattare il lavoro e definire nuovi obiettivi.
Discipline
Una pratica per ogni disciplina
Da dove iniziare
Due modi di iniziare
Ritiro esperienziale · Surf & Yoga
ROOTS 01 Foundations
dal 10 al 14 febbraio 2027 · Fuerteventura · 8 posti
Quattro giorni di esperienza immersiva per esplorare il corpo, il respiro e il movimento, dentro e fuori dall'acqua.
Chi sono
Florentina Bolohan
Yoga Teacher · Founder di Athletic Yoga Method
Insegnante di yoga certificata in Vinyasa, Pranayama e Restorative Yoga. Il mio approccio integra l'anatomia applicata al movimento, la biomeccanica e la respirazione consapevole, rendendo la pratica progressiva, sicura e adattabile a differenti esigenze fisiche.
Ho fondato Athletic Yoga Method per integrare lo yoga nella preparazione atletica attraverso un approccio che unisce pratica fisica, pranayama e meditazione, adattandoli alle esigenze dello sportivo.
Il metodo viene applicato da un team di insegnanti certificati e selezionati per garantire competenza, continuità e un approccio condiviso nel lavoro con atleti e staff tecnici, attraverso un insegnamento accurato, personalizzato e coerente con le richieste della preparazione sportiva.
Domande frequenti
Prima di iniziare
Devo già saper fare yoga?
No. Non serve avere esperienza di yoga per iniziare.
Va bene anche se non sono un atleta agonista?
Sì. Le pratiche vengono studiate e adattate al corpo e alle necessità di ciascuno, a prescindere dall'esperienza nello yoga, e sono adatte sia ad atleti agonisti sia a chi non gareggia.
In quanto tempo si sentono i benefici?
È consigliabile un percorso costante di almeno tre mesi per percepire i benefici.
Dove si svolgono le sessioni?
Nella struttura sportiva del club, a casa dell'atleta o, su richiesta, in una sala esterna. Così la pratica non interrompe la routine di allenamento quotidiana.
Si lavora da soli o in gruppo?
Tutte e due. La pratica si può fare individualmente o in gruppi fino a quattro persone, in base alla valutazione dello staff Athletic Yoga Method.
Integra lo yoga
nella tua preparazione
Percorsi individuali o in piccoli gruppi, presso la struttura del club o dell'atleta, in sinergia con il tuo staff tecnico. Athletic Yoga Method è disponibile anche per sportivi non agonisti, con percorsi personalizzati su richiesta, individuali o in piccoli gruppi.
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Chiamate dirette: lunedì dalle 13 alle 14 · martedì, giovedì, venerdì e sabato dalle 15 alle 16